Zapraszamy na ostatni ekorajd z Żywieckim Rajem!

Osoby zainteresowane zapraszamy w dniu 18 lipca 2021 r. na ekorajd na Krawców Wierch.

Miejsce spotkania/ wyjścia: Glinka Szkoła, przy wejściu na żółty szlak przez Kubiesówkę.

Poniżej szczegółowy program EkoRajdu:

10:00-17:00
a) Wręczenie pakietu powitalnego dla osób chętnych do wzięcia udziału w treningu biegowym (baton/ żel energetyczny, napój izotoniczny, opaska Compressport),
b) Rozgrzewka wielostawowa przeprowadzona przez trenera personalnego, wprowadzenie do podstawowych ćwiczeń zalecanych do wykonywania na co dzień,
c) Krótkie omówienie trasy i zasad bezpiecznego poruszania się w terenie,
d) W trakcie wędrówki i marszobiegu pogadanki, bądź realizacja jednostek treningowych dla aktywnych (podbiegi, trening stacyjny ogólnorozwojowy),
e) Podczas podejścia/ podbiegu sesja zdjęciowa,
f) Wizyta w schronisku:
-> Poczęstunek: gorąca herbata i ciasto lub gorąca zupa,
-> Pogadanka na temat bezpieczeństwa w górach,
-> Prelekcja na temat prawidłowej biomechaniki ruchu i szerokorozumianego zdrowego stylu życia dla zapewnienia długowieczności,
g) Droga powrotna, omówienie bezpieczeństwa na stromych zejściach i zbiegach,
h) Podczas drogi powrotnej druga sesja zdjęciowa,
i) Osoby uczestniczące w marszobiegu będą uczyć się bezpiecznego zbiegania z nauką koordynacji, świadomej propriocepcji i skanowania terenu,
j) Schłodzenie i rozciąganie na zakończenie rajdu,
k) Dla chętnych akcja zbierania śmieci na szlaku (worki i rękawiczki zapewnia organizator)

Trening poprowadzą trenerzy Fundacji Woodrun https://woodrun.pl/fundacja/.

UWAGA: wydarzenie nie jest dedykowane wyłącznie dla biegaczy ;) Uczestnicy będą podzieleni na dwie grupy: biegającą i trekkingową/pieszą.

Uczestnictwo w wydarzeniu jest całkowicie BEZPŁATNE. Dla celów organizacyjnych prosimy o zapisanie się na wydarzenie poprzez formularz zgłoszeniowy: FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY.